Ja akurat w czasie kiedy robiłam tatuaż nie ćwiczyłam na siłowni, jedynie sam fitness, więc zrobiłam 2 tyg przerwy. Najlepiej zapytać tego, kto robił Tobie tatuaż. Ale rozmawiałam z kumpelą, która chodzi na siłownię, ma tatuaż na łopatce i koleś powiedział jej, że nie ma po prostu ćwiczyć pleców do zagojenia,żeby tego miejsca nie naciągać. Zależy [...]
[...] waga najpierw stala w miejscu przez okolo 4-5 dni potem juz z gorki dzisiaj na wadze 79,5kg z 83kg. Pare tygodni temu mielismy mozliwosc rozmowy z osobami trenujacymi profesionalnie MT i BB na silowni w Legends Gym Notts.Wszystkie osoby ktorym zadawlismy pytania odlacznie regularnosci posilkow byly zgodne ze ma to wpływ na nasz metabolizm.
Kursy trenera to i na grouponie za 30zł można znaleźć %-) i nawet za to certyfikat dają @@-) Nawiązując do Twojego pytania - kurs możesz zrobić, uczestnictwa nikt Ci nie zabroni, ale żeby odebrać dyplom/certyfikat/legitymację musisz dostarczyć zaświadczenia ukończenia szkoły. Zatem jeśli np. jesteś w klasie maturalnej to dopiero po otrzymaniu [...]
Panowie, chyba Wam coś się pomieszało. Cyber był w Polsce, wpadł do mnie do sklepu, pogadaliśmy o dawnych czasach, zrobił na końcu 3 zdjęcia i wyszedł. I co to ma do moich poglądów, czy w ogóle współpracy z nim, która jest już ponoć zaklepana i firma założona W czasach jak na sfd kłóciliśmy się z 666 o wiele bardziej niż z Cyberem, bo tam szły [...]
Kiepścizna. Ten goblet squat ogólnie jest fajnym ćwiczeniem, ale ciężar za mały. Robiłem to z 30kg hantlem i niestety nic nie czuję. 6 serii po 15 powtórzeń bez wyprostów w kolanach i w wolnej fazie opuszczania, ale to za mały ciężar. Wykroki robię z 50kg obciążeniem, więc na przysiady musiałbym dać dużo więcej i niestety bez siłowni nie dam rady.
Czyli podsumowując; (upewnienie czy dobrze zrozumiałem) Rano witaminy (na czczo, cyz nie koniecznie?) Białko jako uzupełnienie diety - może być w środku dnia? Przed treningiem 5g kreatyny + kapsułka glutaminy, po treningu tak samo tylko dodać białko - jest jakiś wyznaczony czas (minuty) do brania białka po treningu? 30? 45 minut po czy od razu jak [...]
Scorcha na poczatek kup jednego tego co podales Omegi kup ze 2 opakowania-2 kapsy dziennie Bcaa tu juz musisz sprawdzic najlepsze jest tst z hi teca/activlaba/fitmaxa cenowo korzystne 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu czyli w twoim wypadku 8,5g przed i 8,5g po treningu zarowno aero jak i silowni. oslonki nie potrzebne
Aeroby zacznij od ok 20 minut biegu potem zwiększaj czas ich trwania do ok góra 50 min, wykonuj je 4-5 dni w tygodniu, możesz na czczo biegać, albo po treningu na silowni w dzien treningowy. Co jeść wszystko ale zdrowo czyli białka tłuszcze i wegle ale w odpowienich proporcjach z ujemnym bilansem kalorycznym, sporu osobom się nie chce liczyć to [...]
po pierwsze musisz sobie najpierw zadać zasadnicze pytanie czy naprawdę chcesz to robić bo jak zaczniesz to skończysz jako umięśniony kolo! :D trochę motywacji na początek. po pierwsze dieta na redukcję czyli mało kalorii. po drugie ćwiczysz w domu czy na siłowni??
biegam od 2011 roku, wcześniej nie nawidziłem biegać.. jak chodziłem do technikum to jak na wf był test biegania na 1km to zwolnienia sobie załatwiałem;p odbiło mi po ukończeniu szkoły średniej... szkoda że tak późno;) tak! książkę tą zamówiłem już w empiku:) dzięki za info, zarejestrowalem sie na xtri forum triathlonowym i działam;) aa na [...]
Odpuść te kompleksy i zacznij uczyć się techniki. Zarzutu nie potrafisz w ogóle, front ze sztanga w rękach i do połowy, tylny przysiad nawet nie do połowy. Po co to? Skoro szykujesz się do triathlonu to trening na siłowni ogranicz do ćwiczeń wielostawowych, przenoszacych ciało i to w niewielkiej objętości. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]
Nie ucinaj kalorii Dorzuć szybkie marsze 3 razy po 30 min i poczekaj cierpliwie na efekty Po 2-3 tygodniach będzie można wprowadzić jakieś zmiany Na siłowni FBW, im więcej mięśni ruszysz, tym więcej spalisz tkanki tłuszczowej
1. WIEK: 19 *2. WAGA: 70 *3. WZROST: 1175-177 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.7 roku 9. DIETA: jest 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: cm3, mono, shock terrapy, saw,nitrobolon 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : xplode kreatyna, bcaa xplode, beta alanina, białko, carbo (po treningu) *12. STAN [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 123 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: okolo 3500 - 4000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 deka 250 mg 1 week nandrolone alpha pharma 250 mg (wydaje mi sie ze to nie do końca była deka bo przez te [...]
po 1. czemu tak wyskok? jesli nie kupiles tego tescia opisywanego przez DD to kup polskiego tradycjonalnego a nie jakies wymyslasz... po 2. dobry kolega z silowni mial problemy z wackiem przy takim kombo (tesc/eca) tylko on bral ciut wieksze dawki (400mgtesta/150mg eca) po 3. skoro 100tab mety ci duzo nie dalo to albo miales wy***kke albo cos [...]
do Bartek1999 głównie to maszyny, wyciągi na siłowni oczywiście triceps biceps plecy z tego co pamiętam to 4 serie po 10 na każdą partie robiłem :) i były to bardzo małe ciężary
Męczy mnie ta rozmowa bo uważam, że sterydy to nic złego o ile są brane we właściwy sposób i z długim stażem na siłowni, wkurza mnie takie gadanie "on na pewno steryd bo ma 50" - pewnie steryd, ale czy to umniejsza prace włożoną w budowanie sylwetki, cięzki trening 4-5 razy w tygodniu po kilka godzin ? Zdecydowanie NIE
Nie wiem jakich ludzi macie na siłowni, ale u mnie są ludzie mający 45+ w ramieniu, którzy stosują tylko suple. Doszli do tego w 3-4 lata. Teraz przykład. Mam 16 lat, cwiczę od września 2009roku, zaczynałem od 30cm a teraz mam 43cm na lekkim kabelku, wzrost 185cm. Przykład nr.2 mój starszy brat po 4 latach treningu miał 47cm na żyłce bf około [...]
Musisz po prostu ostrożnie stosować różne zabiegi żywieniowe. Tutaj pośpiech nie wskazany 5 kg to dosyć sporo, ale do zrobienia Po staraj się jeść zdrowo, nie koniecznie odmawiając wszystkiego, stopniowo zwiększaj kcal Polecam zacząć chodzić na siłownie, każdy gram mięśni jest na wagę złota No staram się powoli zwiększyć porcje jak kiedyś [...]
Waga stoi. Proszę o pomoc.
